Aulas de Grupo

 
Encontre a aula perfeita para si. Temos diversas aulas de grupo que vão ao encontro das suas necessidades.

As aulas de grupo apresentam-se como ótima opção para quem procura treinar em conjunto com outras pessoas, onde a dinâmica é a de grupo e sempre com a componente musical presente. Podendo escolher entre as mais variadas opções, os sócios podem participar em aulas com objetivo mais focado na tonificação muscular, ou no gasto calórico ou na melhoria da postura, consciência corporal ou alongamentos. Estes são serviços com cariz diferenciado em termos de objetivos e dinâmicas de aula, permitindo que os sócios, com o aconselhamento dos profissionais, vão variando o seu treino e melhorando o seu nível de aptidão física, psíquica e emocional.
 

Treino em circuito
O treino em circuito ajusta-se a um grande número de pessoas, nomeadamente quando o objetivo é queimar o maior número de calorias possível, mas ao mesmo tempo, obter um fortalecimento muscular efetivo. O método consiste em realizar uma série de exercícios dispostos por estações durante um tempo determinado pelo treinador, que após sua ordem transita para a estação seguinte.

Spinning / Indoor Cycling
Atividade aeróbia com muita mudança de ritmo, realizada em bicicletas estáticas ao ritmo da música, simulando subidas, descidas e planos.
Os benefícios: aumenta a sua capacidade cardiovascular e cardio-respiratória, tonificação do trem inferior e ajuda a queimar muitas calorias.

Aerofit
É uma modalidade que complementa o trabalho cardiovascular com exercícios de tonificação muscular. Esta aula de fitness é dirigida a todas as pessoas que pretendam perder peso e/ou adquirir uma boa condição física.  

Pilates
É um método de alongamento e exercício físico que se utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

GAP
Treino de especificidade localizada, com predominância para a zona dos Glúteos, Abdominais e Pernas.
Tem como principal objetivo um trabalho de tonificação muscular e redução do tecido adiposo através de exercícios realizados a uma intensidade moderada a forte, com o uso de carga externa, próprio peso corporal ou ambos.

 

Zumba

Zumba® é uma aula de fitness dançada inspirada em movimentos e músicas latinas e internacionais que criam um sistema de fitness dinâmico, excitante e efectivo. Zumba® integra alguns dos princípios básicos de aeróbica, treino intervalado e resistência, de forma a maximizar: o consumo de calorias, os benefícios cardiovasculares e  tônus muscular.


Kizomba

É um género musical e de dança originário de Angola. O termo “kizomba” provém da expressão linguística Kimbundo, que significa “festa”. Por isso esta aula permite-lhe relaxar, descontrair e desfrutar da dança face à sua suavidade e sensualidade.  


Cross Training
É uma metodologia de treino que se baseia em diversos movimentos funcionais de alta intensidade. Trata-se de um conjunto de exercícios que se praticam no nosso dia-a-dia, como correr, sentar ou pegar em objetos.
Estes exercícios são levados a cabo em sequência, expondo-se o atleta constantemente a diferentes tipos de treino. A filosofia do treino passa por, e acima de tudo, preparar o atleta para o inesperado, para qualquer desafio que possa surgir.


Body Power
Método de treino que envolve exercícios, com utilização de barras e pesos, agrupados em movimentos sincronizados, visando a resistência e definição muscular permitindo um aumento do metabolismo de modo a proporcionar um óptimo consumo calórico.  A dinâmica do treino mantém o metabolismo elevado durante toda a sessão.



Aulas Especiais

Wing revolution
Arte de combate e defesa pessoal realista.

Treino sénior
Treino funcional, aeróbio e muscular, que através de exercícios físicos controlados visa manter e melhorar a sua autonomia diária. Um treino eficiente, seguro, divertido e de baixa complexidade de execução, de modo a permitir que qualquer pessoa consiga participar plenamente nas aulas.
Os benefícios: aumento da condição cardiovascular, força muscular e articular, manutenção e melhorias da coordenação motora, equilíbrio e memória.

 

Dance Kids, Dance Family
Aula de dança muito divertida para crianças, jovens (4 aos 14 anos) e seus pais que têm como principal finalidade incentivar os mais jovens para a prática de atividade física, fazendo com que estes se apercebam bem cedo dos benefícios do desporto.




Dança Oriental
A aula de Dança Oriental é uma aula que trabalha o corpo e a mente através da arte milenar da dança do ventre e, agora mais recentemente através da dança indiana tradicional. 

 
 
 

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